Rien de tel que la marche intégrative et ou balade de ressourcement pour se détendre à travers une pratique collective, dans un environnement naturel, directement accessible en milieu urbain, à proximité de chez vous !
Pour l’instant le proposition de « Marche intégrative » est uniquement sur demande individuelle. En cas d’intérêt, vous pouvez envoyer un message à mon attention : nicolas.simonin@hotmail.com ou par sms 078 856 81 99.
La proposition de marche intégrative, guidée par un coach-accompagnateur, se présente comme une séance comme peuvent l’être un cours de yoga, de méditation, de fitness, voire d’autres activités sportives ou créatives, …soit une forme de régénération complète, un vrai bonus de santé, le tout à l’extérieur !
Durant le séance de 1h30-2h00, en individuelle ou en groupe consitué de maximum 10 personnes, nous intégrerons les éléments suivants :
- Marche alternée et en pleine conscience
- Exercices de type yoga (adaptés à la marche)
- Variations de rythmes (adaptées à chacun)
- Respiration & Méditation
- Enseignement de vie
- Cohésion et interaction de groupe
- Silence et écoute intérieure
Les mouvements effectués lors d’une balade activent le système nerveux parasympathique. Il s’agit de la partie du système nerveux autonome qui régule le rythme cardiaque, la respiration et la digestion.
Se balader dans un environnement naturel constitue une activité stimulant le métabolisme et l’ensemble du système immunitaire.
Proposition :
- Jour : du lundi au jeudi. Date à convenir lors d’un entretien préalable
- Lieu de départ : En principe départ du Clos de la Fonderie à Carouge – Bâtiment SIG – dans le petit parc au bord de l’Arve
- Parcours : Bord de l’Arve-Bout-du-Monde-Vessy-Pinchat
- Durée : de 1h30 à 2h00
- Rendez-vous : à convenir
- Tenue : à l’aise selon la saison et les conditions météorologiques. Type training et chaussures adaptées, de préférence sportives
- Equipement : avec ou sans petit sac à dos (éventuellement serviette/linge pour exercice au sol, selon la météo). Habits de pluie si nécessaire. Bouteille d’eau.
- Difficulté : la séance est ouverte à tous, à la condition de pouvoir suivre un rythme de marche moyen. Il n’est pas nécessaire d’être un sportif !
- Météo : séance par tous les temps (pluie, neige, vent, canicule, tsunami)
- Tarifs :
CHF 50.- en cours individuel et personnalisé pour une à deux personnes - Au-delà de 2 personnes, CHF 20.- par personne supplémentaire.
- Paiement sur place, en début de séance, prévoir le montant exact en cash.
Désirez-vous motiver un groupe, une classe, un comité, des amis, des collègues de travail, dans une activité accessible à tous, en milieu naturel, à proximité du centre ? Il est possible d’organiser une séance « à la carte ». Tarif à déterminer selon la durée et la taille du groupe.
Pour tous renseignements et inscriptions :
Tél. +41 78 856 81 99
Email : nicolas.simonin@hotmail.com