Marche intégrative

Approche intégrative
Stage « Jeûne et Marche intégrative »
Proposition

Life thérapeute/coach

Rien de tel que la marche intégrative pour se détendre à travers une pratique collective, dans un environnement naturel, directement accessible en milieu urbain, à proximité de chez vous !

La proposition de marche intégrative, guidée par un coach-accompagnateur, se présente comme une séance de bien-être, ressourçante, comme peuvent l’être un cours de yoga, de pilates, de méditation, de fitness, voire d’autres activités sportives ou créatives, …soit une forme de régénération complète, un vrai bonus de santé, le tout à l’extérieur !

Durant le séance de 1h30-1h45, en groupe de maximum 10 personnes, nous intégrerons les éléments suivants :

  • Respiration
  • Marche afghane, rythme alterné
  • Exercices de yoga adaptés à la marche (position verticale)
  • Etirements
  • Attention en pleine conscience
  • Enseignement de vie
  • Méditation, visualisation
  • Echange verbal
  • Cohésion de groupe
  • Silence et écoute intérieure
  • Variation de rythmes (adapté à chacun)

Les mouvements effectués lors d’une balade activent le système nerveux parasympathique. Il s’agit de la partie du système nerveux autonome qui régule le rythme cardiaque, la respiration et la digestion.

Se balader dans un environnement naturel constitue une activité stimulant le métabolisme et l’ensemble du système immunitaire.

Proposition 2022. (reprise le lundi 7 mars 2022)

  • Fréquence : tous les lundis de 18h00 à 19h45/20h00
  • Lieu de départ : Clos de la Fonderie à Carouge – Bâtiment SIG – dans le petit parc au bord de l’Arve
  • Parcours : Bord de l’Arve-Bout-du-Monde-Vessy-Pinchat
  • Durée : de 1h30 à 2h00
  • Rendez-vous : 18h00 (départ précis à 18h15)
  • Tenue : à l’aise selon la saison et les conditions météorologiques. Type training et chaussures adaptées, de préférence sportives
  • Equipement : avec ou sans petit sac à dos (éventuellement serviette/linge pour exercice au sol, selon la météo). Habits de pluie si nécessaire. Bouteille d’eau.
  • Difficulté : la séance est ouverte à tous de (18 à X ans), à la condition de pouvoir suivre un collectif au rythme de marche moyen. Il n’est pas nécessaire d’être un sportif !
  • Météo : séance par tous les temps (pluie, neige, vent, canicule, tsunami)
  • Tarifs :
    Essai : première séance payante à CHF 25.-, 2ème séance offerte.
    puis ensuite : CHF 20.- la séance (y compris AVS, AI, Etudiant, Chômeur). Paiement sur place, en début de séance, prévoir le montant exact en cash.

Désirez-vous motiver un groupe, une classe, un comité, des amis, des collègues de travail, dans une activité accessible à tous, en milieu naturel, à proximité du centre ? Il est possible d’organiser une séance « à la carte ». Tarif à déterminer selon la durée et la taille du groupe.

Pour tous renseignements et inscriptions :
Tél. +41 78 856 81 99
Email : nicolas.simonin@hotmail.com

DermalLife – Approche intégrative :
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